Qu’est-ce qu’apporte le vélo ?

Le vélo apporte d’abord une meilleure santé : pratiqué régulièrement, il fait partie des activités qui réduisent la mortalité, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, le diabète de type 2 et certains cancers, et qui diminuent l’anxiété et les symptômes dépressifs tout en améliorant le sommeil et les capacités cognitives. Il entretient l’endurance, les jambes et l’équilibre, aide à contrôler son poids, et ménage les articulations. Au quotidien, il apporte aussi de l’autonomie, aux enfants comme aux plus âgés, des économies, du temps gagné en ville et un plaisir simple : celui de rouler dehors, seul, en famille ou entre amis.

Ce que le vélo apporte au corps

Pour profiter de ces bienfaits, les adultes devraient cumuler 150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine, soit 20 à 45 minutes de vélo par jour ; voyez faire du vélo tous les jours et les muscles que fait travailler le vélo.

Ce que le vélo apporte à l’esprit

• Moins de stress et d’anxiété : l’effort régulier, au grand air, réduit les symptômes d’anxiété et de dépression.
• Un meilleur sommeil : l’activité physique améliore la qualité du sommeil.
• Un cerveau en forme : elle est associée à une meilleure santé cognitive.
• Le plaisir et la liberté : choisir son chemin, découvrir un paysage, sentir la vitesse sans moteur.
• Le lien social : les sorties en club, en famille ou entre amis, et les grandes randonnées à plusieurs.

Ce que le vélo apporte à chaque âge

• Aux enfants : l’équilibre, la coordination, la confiance, puis l’autonomie pour aller à l’école ; l’OMS recommande aux 5 à 17 ans au moins 60 minutes d’activité par jour en moyenne. Voyez la taille de vélo selon l’âge.
• Aux adultes : une activité que l’on intègre aux trajets, sans y consacrer de temps en plus ; voyez quel vélo pour aller au travail.
• Aux plus âgés : de l’endurance sans chocs, et, avec des exercices d’équilibre et de renforcement trois fois par semaine, comme le recommande l’OMS, une meilleure prévention des chutes. Le vélo électrique permet de continuer à rouler longtemps.
• Aux femmes enceintes : le vélo d’appartement reste l’une des activités conseillées tout au long de la grossesse ; voyez peut-on faire du vélo enceinte.
• Aux personnes en situation de handicap : des vélos adaptés rendent la pratique possible ; voyez les vélos adaptés et leurs aides.

Ce que le vélo apporte au quotidien

• Du temps : en ville, sur les trajets de quelques kilomètres, le vélo évite les bouchons et la recherche d’une place.
• De l’argent : pas de carburant ni de stationnement payant, un entretien de quelques dizaines d’euros par an, et parfois le forfait mobilités durables versé par l’employeur.
• De l’air plus propre : il ne rejette ni gaz ni particules et ne fait pas de bruit.
• Des vacances autrement : voyez cinq itinéraires à vélo pour l’été.

Le vélo a aussi ses contraintes, la météo, le vol ou la sécurité : voyez les avantages et les inconvénients du vélo, et pour choisir le vôtre, quel vélo choisir.

Quel vélo pour en profiter ?

• Pour la ville et les trajets du quotidien : l’Elops 540 cadre bas, équipé pour tous les temps, 449,99 €.
• Pour la ville et les balades sur chemins : le Riverside 500, VTC à freins à disque, 349,99 €.
• Pour rouler plus loin, ou reprendre en douceur : l’Elops 900 E, électrique, 1 299,99 €.

Pour profiter de tout ce qu’apporte le vélo, le plus simple est un vélo polyvalent, prêt pour la ville comme pour la balade.